新的一個月開始記錄

 


 

日期:(2013.02.01)

早餐:玉米蔬菜起司蛋餅+紅茶

午餐:小碗陽春麵+低糖豆漿+棗子*2

晚餐:滷味(意麵+蘿蔔+豆干*4+1/4鴨血+高麗菜)

運動:慢跑+快走(40分)

 


 

日期:(2013.02.02)

早餐:玉米蔬菜起司蛋餅+紅茶

午餐:飯糰

晚餐:高麗菜+豆干*4+小黃瓜+豆芽菜

運動:走路來學校+快走30分

飲料:半糖蜂蜜紅茶

 


 

日期:(2013.02.03)

早餐:玉米蔬菜起司蛋餅+紅茶

午餐:便當(4樣菜)+芭樂

晚餐:海鮮粥

運動:快走1小時

飲料:低糖咖啡一杯

 


 

 

日期:(2013.02.04)

早餐:玉米蔬菜起司蛋餅+紅茶

午餐:芭樂

晚餐:米粉湯+地瓜葉

運動:快走1小時

飲料:低糖咖啡一杯+無糖豆漿+半糖蜂蜜紅茶

 


日期:(2013.02.05)

早餐:玉米蔬菜起司蛋餅+紅茶

午餐:低糖豆漿+玉米片+柳丁

晚餐:飯一碗+青菜一碗+少許豆乾與海帶

運動:快走1小時

飲料:低糖咖啡一杯

 


 

日期:(2013.02.06)

早餐:玉米蔬菜起司蛋餅+紅茶

午餐:烏龍麵(半份)+咖啡

晚餐:豬排蓋飯(飯吃一半)

運動:快走1小時+多燕15分

飲料:低糖咖啡一杯.

 


 

日期:(2013.02.07)

早餐:蘿蔔糕+蛋餅+紅茶

午餐:豆漿

晚餐:3/4飯+青菜(2碗)+一塊蔥蛋

水果:小番茄(8顆)+蓮霧

運動:多燕30分

飲料:低糖咖啡一杯.

 


 

日期:(2013.02.08)

早餐:蘿蔔糕+熱狗三隻+蔥蛋+低糖豆漿

午餐:五個水餃+豆干海帶

晚餐:牛肉湯麵+兩隻雞爪+菠菜

運動:快走三十分

飲料:咖啡一杯.

水果:櫻桃+蓮霧

點心:一塊土鳳梨酥+綠豆燒仙草+奶凍捲一塊

 


 

 

日期:(2013.02.09)

早餐:玉米起司蔬菜蛋餅

午餐:2/3碗稀飯+雞胸肉幾塊

晚餐:(除夕年夜飯)

運動:快走三十分+多燕15分

飲料:咖啡一杯.

水果:棗子一顆

點心:牛扎糖半顆+小塊鳳梨酥

 

 

日期:(2013.02.10)

早餐:玉米起司蔬菜蛋餅

午餐:1/3碗稀飯+雞胸肉幾塊+蔬菜一碗

晚餐:

運動:快走45分

飲料:咖啡一杯.

 

 


 

小萬的生活 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()