新的一個月開始記錄
日期:(2013.02.01)
早餐:玉米蔬菜起司蛋餅+紅茶
午餐:小碗陽春麵+低糖豆漿+棗子*2
晚餐:滷味(意麵+蘿蔔+豆干*4+1/4鴨血+高麗菜)
運動:慢跑+快走(40分)
日期:(2013.02.02)
早餐:玉米蔬菜起司蛋餅+紅茶
午餐:飯糰
晚餐:高麗菜+豆干*4+小黃瓜+豆芽菜
運動:走路來學校+快走30分
飲料:半糖蜂蜜紅茶
日期:(2013.02.03)
早餐:玉米蔬菜起司蛋餅+紅茶
午餐:便當(4樣菜)+芭樂
晚餐:海鮮粥
運動:快走1小時
飲料:低糖咖啡一杯
日期:(2013.02.04)
早餐:玉米蔬菜起司蛋餅+紅茶
午餐:芭樂
晚餐:米粉湯+地瓜葉
運動:快走1小時
飲料:低糖咖啡一杯+無糖豆漿+半糖蜂蜜紅茶
日期:(2013.02.05)
早餐:玉米蔬菜起司蛋餅+紅茶
午餐:低糖豆漿+玉米片+柳丁
晚餐:飯一碗+青菜一碗+少許豆乾與海帶
運動:快走1小時
飲料:低糖咖啡一杯
日期:(2013.02.06)
早餐:玉米蔬菜起司蛋餅+紅茶
午餐:烏龍麵(半份)+咖啡
晚餐:豬排蓋飯(飯吃一半)
運動:快走1小時+多燕15分
飲料:低糖咖啡一杯.
日期:(2013.02.07)
早餐:蘿蔔糕+蛋餅+紅茶
午餐:豆漿
晚餐:3/4飯+青菜(2碗)+一塊蔥蛋
水果:小番茄(8顆)+蓮霧
運動:多燕30分
飲料:低糖咖啡一杯.
日期:(2013.02.08)
早餐:蘿蔔糕+熱狗三隻+蔥蛋+低糖豆漿
午餐:五個水餃+豆干海帶
晚餐:牛肉湯麵+兩隻雞爪+菠菜
運動:快走三十分
飲料:咖啡一杯.
水果:櫻桃+蓮霧
點心:一塊土鳳梨酥+綠豆燒仙草+奶凍捲一塊
日期:(2013.02.09)
早餐:玉米起司蔬菜蛋餅
午餐:2/3碗稀飯+雞胸肉幾塊
晚餐:(除夕年夜飯)
運動:快走三十分+多燕15分
飲料:咖啡一杯.
水果:棗子一顆
點心:牛扎糖半顆+小塊鳳梨酥
日期:(2013.02.10)
早餐:玉米起司蔬菜蛋餅
午餐:1/3碗稀飯+雞胸肉幾塊+蔬菜一碗
晚餐:
運動:快走45分
飲料:咖啡一杯.
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